불면증은 현대 사회에서 많은 사람이 직면하는 문제 중 하나로, 심리적, 신체적 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면은 신체 재생과 정신적 안정, 전반적인 에너지 회복에 필수적인 역할을 합니다. 그러나 불규칙한 생활 습관, 만성 스트레스, 그리고 과도한 전자기기 사용 등으로 인해 불면증을 겪는 이들이 늘어나고 있습니다. 다행히도 하루 단 10분만 투자해도 불면증을 완화할 수 있는 효과적인 방법이 존재합니다. 이번 글에서는 쉽게 실천할 수 있는 불면증 치료방법 전략과 이를 통해 꾸준히 수면의 질을 개선하는 방법을 다룹니다.불면증이란 무엇인가?불면증의 정의불면증은 충분한 수면 환경과 시간에도 불구하고 잠들기 어렵거나, 수면 중 자주 깨거나, 너무 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 증상을 말합니다. 이..