불면증은 현대인의 삶에서 흔히 겪는 문제 중 하나로, 신체적·정신적 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 수면은 단순한 휴식 이상의 중요한 생리적 과정으로, 그 질과 양이 우리의 전반적인 삶의 질을 결정짓는 주요 요소입니다. 불면증을 개선하는 데는 생활 습관의 변화와 함께 적절한 식단이 큰 도움이 될 수 있습니다. 특히 멜라토닌은 수면과 관련된 호르몬으로, 특정 음식에서 자연적으로 섭취 가능하며 불면증 완화에 탁월한 효과를 보입니다. 이번 글에서는 불면증에 좋은 음식 속에 들어 있는 멜라토닌 효능과 이를 풍부하게 포함한 음식들을 통해 불면증 개선 방법을 알아보겠습니다.멜라토닌과 불면증 개선의 관계1. 멜라토닌의 기본 역할불면증에 좋은 음식 속에 들어 있는 멜라토닌은 신체의 생체 리듬을 조절하는 핵심 호르몬으로..